Om du tänker efter, hur är din smärttolerans idag? Du har säkert märkt att din känslighet för smärta förändras under din menstruationscykel. Vissa dagar kanske du känner att det gör ont att bara vara, medan det finns andra dagar då du inte ens reflekterar över att du har fått ett stort blåmärke på benet. Hur hög, eller låg, din smärttolerans är, beror helt på förhållandet mellan hormoner och smärta.
Hormoner och smärta: Högre östrogen
Sambandet mellan hormoner och smärta är inte helt klart, men så vitt någon kan säga är att östrogen på något sätt är kopplat till vår smärtkänslighet. Med andra ord, verkar dina östrogennivåer kunna påverka hur mycket smärta du känner under olika delar av din cykel.
När dina östrogennivåer är högre, som under den senare follikelfasen, eller första halvan av din cykel, och även runt ägglossning, kan din smärttolerans öka. Högre nivåer östrogen kan även minska inflammation i din kropp, såväl som din känslighet för smärta.
När det gäller träning och återhämtning är det här positivt, eftersom det också kan förbättra muskelmassan och styrkan, samt minska återhämtningstiden.
Hur ökar låga östrogennivåer smärtkänsligheten?
När dina östrogennivåer är lägre, som de är under en kort period efter ägglossning, mot slutet av den luteala fasen eller den andra halvan av vår cykel och under din menstruation, ökar din känslighet för smärta. Du riskerar då att uppleva mer smärta, vilket till viss del kan förklara PMS och smärtsam blödning.
Men låga östrogennivåer kan påverka oss på flera sätt. Om du exempelvis redan har problem med smärtsamma leder eller muskler, huvudvärk och/eller andra kroniska smärtor, riskerar lägre östrogennivåer att dessa symtom förvärras. Det kan också innebära att du är mer mottaglig för muskelskador under träning och att återhämtningstiden efter en skada kan öka. Med det sagt är mycket av bevisen som rör smärta och dess förhållande till din menstruationscykel inkonsekvent.
Som med allt hormonellt varierar dess effekt mycket beroende på vem du frågar. Det finns därför ingen möjlighet att säga säkert vilka definitiva effekter östrogen kommer att ha på varje persons smärttolerans. Sättet vi upplever smärta på är ganska komplicerat, och forskare har ännu inte klargjort exakt hur våra reproduktionshormoner påverkar hur vi hanterar och upplever smärta.
Hur manifesteras smärtkänslighet under min cykel?
Exakt hur lågt östrogen och ökad smärtkänslighet samverkar varierar från person till person. Men det kan yttra sig på följande vis:
- Öm eller känslig hud, var som helst från din hårbotten till tårna.
- Utblommade eksem eller psoriasis.
- Mer påtaglig och ökad frekvens av reaktioner på hudallergener.
- Huvudvärk.
- Ömma leder.
- Värkande muskler.
- Ökad smärta vid hallux valgus (bunions) eller ledinflammation (artrit).
Men det här är kanske något du visste: Höga östrogennivåer kan även leda till tandköttsmärta och en ökad uppbyggnad av plack. Vem kunde ana det? Så, det är därför särskilt viktigt att ha en god tandhygien och mun hälsa under den sista veckan av din cykel för att minimera att tänderna skadas.
Hormoner och smärta: Hur vet jag att det är hormoner?
Östrogen kan alltså både ha en fantastisk effekt på din smärttolerans, men även påverka den negativt. Samtidigt som det kan öka din förmåga att bygga muskler, kan den såväl ha en negativ effekt på din återhämtning och läkande. Lägre östrogennivåer kan göra vissa delar i din cykel smärtsamma, eller så påverkas du inte. Oavsett kan förhållandet mellan östrogen och smärta vara en potentiell förklaring till något så oklart som att det gör ont i hårbotten i några dagar varje månad bara av att du andas.
Kort sagt är det svårt att fastställa huruvida orsaken till smärtan grundar sig i just ett hormon. Men alla med en menstruationscykel kan nog intyga att hormoner definitivt spelar en roll i hur mycket smärta vi känner och när.
Så, tills att en medicinsk förklaring till hur och varför något händer ges, är ett tips att fortsätta att följa dina symtom med Hormona-appen. På det sättet kan du åtminstone skapa dig en uppfattning om när du troligen kommer uppleva ökad smärtkänslighet under din cykel och planera därefter.
