Har du hört talas om att zink kan påverka din sexlust? Om inte, här kommer en förklaring om vad zink är, vad som händer om du inte har tillräckligt mycket energi och hur det kan påverka din sexlust och ditt liv.
Vad är zink?
Zink är ett slags mikroelement som finns i våra kroppar. Det är viktigt för många processer i kroppen, både för celldelning och hormonreglering, såväl som för ditt immun- och reproduktionssystem.
Vad händer om jag har brist på zink?
Zinkbrist kan orsaka flera olika symtom. Du kan dels märka det genom att du blir sjuk oftare än vanligt och att det tar längre tid för dig att återhämta dig efteråt. Det kan också påverka din aptit och leda till viktnedgång. Inte minst kan zink påverka din sexlust!
Vad har zink och sexlust med varandra att göra?
Zink spelar en viktig roll i produktionen av testosteron, och som du kanske vet spelar testosteron en stor roll för vår sexlust. Låga zinknivåer kan därför spela en roll i hur sugna vi är på sex, då testosteronet som sagt är viktig för vår sexuella funktion. Med det sagt, är balanserade zinknivåer viktigt för både män och kvinnor.
För män är låga zinknivåer ofta känt för att vara relaterat till problem som erektil dysfunktion och minskad sexlust.
Men det finns även vissa bevis som tyder på att zink såväl påverkar sexlusten hos kvinnor. En studie som tittade på sexuell funktion hos postmenopausala kvinnor, visar att zinktillskott förbättrade sexuell lust, orgasm, vaginal torrhet och smärta under sex, vilket kan förklaras ha att göra med att det ökar testosteron nivåer.
De flesta bevis om kvinnlig sexlust och zink är hämtade från postmenopausala kvinnor. Ofta genomförs studier på denna grupp för att hitta sätt att behandla symtom i förklimakteriet, men utan att tillsätta hormoner. Med det sagt, kan ett ökat intag av zink möjligen vara till hjälp om du är orolig för ditt sexliv.
Var kan jag få zink ifrån?
Zink finns främst i mat. De mest lättabsorberande zinkkällorna finner man oftast animaliska produkter, som fisk, ägg och mejeriprodukter. Men, även om du inte äter animaliska produkter kan du fortfarande få i dig zink. Det återfinns nämligen även spannmål, nötter, baljväxter och säd. Mängden zink är dock lägre i dessa livsmedel, och dessutom något svårare för våra kroppar att absorbera. Genom att äta protein i samband med att du äter zinkrika livsmedel kan underlätta för din kropps möjlighet att ta upp näringsämnet.
Om du äter en varierad och balanserad kost är det vanligtvis ganska enkelt att se till att du får tillräckligt med alla viktiga näringsämnen, inklusive zink.
Kan jag få för mycket zink?
Ja. Precis som med de flesta saker i våra kroppar, är balans ytterst viktigt. För mycket zink kan orsaka magsmärtor och kräkningar, diarré, illamående och huvudvärk. Detta är dock mest troligt om du tar för mycket zinktillskott. Höga zinknivåer är osannolika att uppkomma enbart genom kosten.
Så kommer zinktillskott förbättra min sexlust?
Kanske. Sex är en komplex del i våra liv. Det finns så många faktorer som kan göra att vi inte blir sugna på att ha sex, som stress, sjukdom, smärta, trauma eller andra saker som pågår i våra liv. Att öka ditt intag av zink kan hjälpa, men det gäller endast om du har brist på zink. Om du är orolig för ditt sexliv kan det vara bra att prata med en läkare eller terapeut.
