Hoppa till innehåll
  • Om oss
    • Om oss
    • Vetenskap
    • Appen
  • Företag
    • Samarbeten
    • Företagshälsovård
    • Hormona Ambassadors
  • Hormona Library
  • Hormoner
Meny
  • Om oss
    • Om oss
    • Vetenskap
    • Appen
  • Företag
    • Samarbeten
    • Företagshälsovård
    • Hormona Ambassadors
  • Hormona Library
  • Hormoner
  • En
  • Sv
Meny
  • En
  • Sv
Skaffa appen →
  • Kvinnokroppen, Menscykeln

Vad har jod med din menscykel att göra?

Skriven av: Katherine Maslowski, MBChB, PGDipOMG and MSc

Har du hört talas om jod? Och har du hört talas om jod och menscykeln i kombination? Visste du att låga jodnivåer kan påverka dina menstruationer? Idag kommer vi att prata om jod och varför det är viktigt för våra kroppar och menscykeln.

 

Vad är jod?

Jod är en mineral som våra kroppar behöver för att fungera ordentligt och korrekt. Jod är både nödvändigt för vår kognitiva förmåga och nervfunktion. Framförallt spelar jod en essentiell roll för att bibehålla sköldkörtelns förmåga att producera sköldkörtelhormoner.

 

Hur påverkar jod mina menstruationer?

Om vi inte har tillräckligt med jod kan våra kroppar inte producera sköldkörtelhormon som den ska. Detta kan i sin tur leda till hypotyreos (den medicinska termen för en underproduktiv sköldkörtel), vilket kan orsaka förändringar i dina menstruationer. De vanligaste störningarna i menstruationscykeln som orsakas av jodbrist visar sig i form av kraftiga menstruationer och oregelbundna menstruationer.

 

Var kommer jod ifrån?

Till skillnad från de flesta viktiga vitaminer och mineraler, som vi enkelt kan få från vår mat, är det desto svårare att få i oss jod då det inte är lika lätt att hitta i de livsmedel vi äter.

Det finns några delar av världen där detta är lite svårare eftersom det inte finns så mycket jod i marken (och därmed inte så mycket jod i den mat som odlas där). Platser som dessa inkluderar Syd- och Sydostasien, många europeiska länder och Nya Zeeland.

Gravida kvinnor löper också större risk för att ha låga jodnivåer. De gäller även personer som inte äter jodberikat salt eller de som är strikta veganer eller vegetarianer. Om du inte äter animaliska produkter (inklusive fisk) kan det vara en bra idé att ta jodtillskott. Och om du befarar att du har låga jodnivåer och tror att du kan behöva öka dessa, bör du prata med en läkare innan du introducerar tillskott.

The Vegan Society har också användbar information om jod för dem som inte äter animaliska produkter.

 

Hur kan jag öka mina jodnivåer?

Det enklaste sättet att öka ditt intag av jod är att se till att du använder jodberikat salt. På så sätt tillsätter du också jod varje gång du saltar en måltid.

Skaldjur och livsmedelsprodukter såsom sjögräs är vanligtvis de bästa och mest lättillgängliga källorna att tillföra jod i kosten. Mängden jod i sjögräs kan variera beroende på var sjögräset kommer ifrån. Det lönar sig att kolla ordentligt på förpackningen, men Japan är oftast en bra källa till sjögräs med höga jodnivåer. Andra matkällor till jod inkluderar fisk, räkor, ägg och tonfisk. Om du inte äter skaldjur är även yoghurt en ganska bra källa till jod.

 

Vad gör jag om jag är gravid eller ammar?

Jod är särskilt viktigt under graviditet och amning. Gravida eller ammande kvinnor behöver mer jod än andra människor och löper större risk för att få brist. Jodbrist kan också ha betydande konsekvenser för dig eller ditt barn.

På platser där jodbrist är vanligt, som de som nämndes tidigare, rekommenderas jodtillskott. Det gäller även när man är gravid. Jodtillskott rekommenderas att ta under hela graviditeten och under amning. Om du är osäker på vad som gäller för just dig bör du rådfråga din barnmorska eller en läkare.

 

Kan jag få för mycket jod?

Ja! Precis som med de flesta andra saker i våra kroppar måste det finnas en balans i hur mycket jod vi har. För mycket jod kan också vara skadligt.

Om du tar jodtillskott, se till att du håller dig till den rekommenderade dosen. Att ta 0,5 mg eller mindre av jodtillskott kommer troligtvis inte att orsaka några problem, men det gäller att vara uppmärksam.

 

Så, vad nu?

De flesta av oss kan få tillräckligt med jod, bara genom att äta en balanserad kost.

Om du har kraftiga eller oregelbundna menstruationer, eller är orolig för att din sköldkörtel kanske inte fungerar normalt, prata med din läkare för att se om du behöver ändra eller tillföra något.

Denna webbplats ger inte medicinsk rådgivning. Informationen, inklusive men inte begränsat till text, grafik, bilder och annat material på denna webbplats, är endast avsedd för informationsändamål. Inget material på denna webbplats är avsett som ett substitut för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Sök alltid råd från din läkare eller annan kvalificerad vårdgivare om du har frågor angående en medicinsk tillstånd eller behandling och innan du påbörjar en ny vårdregim. Försumma aldrig professionell medicinsk rådgivning eller fördröj att söka den på grund av något du har läst på denna webbplats.

Referenser

Written By: The Vegan Society. Iodine. https://www.vegansociety.com/resources/nutrition-and-health/nutrients/iodine

Skriven av: Katherine Maslowski, MBChB, PGDipOMG and MSc

Katherine is a junior doctor from New Zealand who has experience working in Obstetrics and Gynaecology and is currently studying an MSc in Women’s Health. She is passionate about women’s health and empowering women to learn about their bodies and understand how they work. She is particularly interested in sexual and reproductive health and helping women to make educated, informed choices about their health and wellbeing.
  • augusti 1, 2022
  • Kvinnokroppen, Menscykeln

Fler berättelser

LIKNANDE INLÄGG

Svullen innan mens uppblåst

Svullen innan mens?

Det måste vara den tiden på månaden igen… eller? Vänta, fick jag inte min mens bara för några

Läs mer »
minskad sexlust p-piller

Minskad sexlust? P-piller kan vara boven i dramat!

P-piller har en hel del välkända biverkningar. Allt från besvärliga mellanblödningar till huvudvärk, buksmärtor och illamående. Och alla

Läs mer »
kvinna som tittar bort från spegel

Hormoner och smärta: Hur din cykel påverkar din känslighet

Om du tänker efter, hur är din smärttolerans idag? Du har säkert märkt att din känslighet för smärta

Läs mer »
  • Om oss
  • Hur det fungerar
  • Hormona Library
  • Om oss
  • Hur det fungerar
  • Hormona Library

© Wlness Science Ltd 2023

  • För företag
  • Kontakta oss
  • Career
  • Kontakta oss
  • För företag
  • Kontakta oss
  • Career
  • Kontakta oss
Instagram Facebook Linkedin Twitter
  • Integritetspolicy
  • Cookie Policy
  • Användarvillkor
  • Integritetspolicy
  • Cookie Policy
  • Användarvillkor

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Språk

  • En
  • Sv
Meny
  • En
  • Sv
This website uses cookies to improve your experience. You can always opt-out if you wish. Cookie SettingsAccept All
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
SPARA OCH ACCEPTERA