Menscykeln

Vilka faser har menscykeln?

Låt oss börja med grunderna. Dagen din mens kommer är officiellt den första fasen i din menstruationscykel. Hormonnivåerna i din kropp varierar och fluktuerar under cykelns gång, och styr inte bara din mens, utan påverkar också din PMS, fertilitet och så mycket mer. 

Dessa fluktuationer följer ett liknande mönster för de flesta som har mens, vilket innebär att vi kan bryta ner menscykeln i fyra olika faser:

1. Menstruation: Denna fas handlar om utstötning av livmoderslemhinnan, alltså din menstruation fas.

2. Follikulära fasen: Stigande hormonnivåer signalerar till dina äggstockar att det är dags att börja mogna ägg.

3. Ägglossning: När ett dominerande ägg har valts och är fullt moget släpps det ut i din äggledare.

4. Luteala fasen: Om det mogna ägget befruktas efter ägglossningen, är denna fas inriktad på att förbereda din livmoder för en graviditet. Om inte, förbereder den istället din kropp för PMS och mens.

Var och en av dessa faser karakteriseras av sina distinkta hormonella, fysiska och emotionella effekter, och utgör tillsammans din menstruationscykel. Du kan lära dig mer om varje fas i vår app som finns tillgänglig i hela världen genom AppStore och GooglePlay.

Hur lång tid tar allt detta?

Din menstruationscykel kan variera i längd från ungefär 21 till 37 dagar. Och alla cykler inom detta tidsspann anses vara normalt. Inom sjukvården utgår man ofta från att en cykel är 28 dagar, eftersom att det är enklast att utgå ifrån en fast tidsram, även om det nödvändigtvis inte stämmer för majoriteten. Så i en 28-dagars cykel är första dagen av din mens dag ett av follikulära fasen, ägglossning sker i mitten, runt dag 14, och sedan varar luteala fasen fram till första dagen av din nästa mens.

De flesta av oss kommer att uppleva att menscykelns längd varierar vid något tillfälle och att alla cykler inte ser likadana ut, precis som att varje persons normala inte ser likadana ut. Om din cykel däremot är 45 dagar eller längre, eller om dina perioder är så oregelbundna att de är omöjliga att förutsäga, kan det vara värt att prata med en vårdgivare för att utesluta eventuella obalanser eller bakomliggande orsaker.

Du kan väldigt enkelt hålla koll på hur många dagar din individuella cykel är i Hormona-appen. Utöver en funktion för att tracka din cykel, kan du även ta del av dagliga insikter om hur dina hormoner ändras och kan påverka kroppen varje dag i cykeln.

Hur vet jag vilken fas jag är i?

Att hålla koll på vilken fas du är i din menstruationscykel behöver inte vara komplicerat. Enkla steg som att använda en kalender och göra anteckningar när du har din menstruation eller upplever olika symtom kan ge värdefull insikt. Notera även dina känslor och energinivåer.

Återigen är Hormona-appen är ett utmärkt verktyg för att göra detta. Du får tydlig information om vilken fas du befinner dig i och kan även tracka symtom, mående och mycket mer för en mer omfattande förståelse av din hälsa. Du kan även få holistiska tips på hur du kan förbättra ditt välmående. 

Hur påverkas jag av varje fas?

Varje fas i menstruationscykeln har sina egna unika påverkningar, både fysiskt och emotionellt. Under menstruationsfasen kan du uppleva trötthet, humörsvängningar och buksmärtor. I follikulära fasen ökar ofta energi och kreativitet, medan ägglossningsfasen kan ge dig extra energi och ökad sexuell lust. Luteala fasen kan vara förknippad med varierande humör och PMS-symtom som irritabilitet och bröstömhet. 

Med Hormona-appen behöver du inte oroa dig för att hålla reda på allt själv. Den ger inte bara information om vilken fas du är i, utan erbjuder också anpassade tips och råd baserat på var du befinner dig i din cykel. Det är som din personliga guide genom varje fas av menstruationscykeln. Du kan ladda ner den här.