Andningsövningar anpassade för din menstruationscykel.
Vi presenterar nu andningsövningar speciellt anpassade för varje fas av din menstruationscykel, skapade av vår expert Sheila Arnell.
Vi presenterar nu andningsövningar speciellt anpassade för varje fas av din menstruationscykel, skapade av vår expert Sheila Arnell.
Vi är glada att presentera vår senaste funktion, en serie andningsövningar som är anpassade för att stödja varje fas i menstruationscykeln.
Serien är utvecklad av vår erfarna yoga-, meditation- och andningslärare för att hjälpa användare av Hormona att uppnå bättre hälsa och välbefinnande.
HUR KOMMER JAG IGÅNG?
STEG 1
Ladda ner Hormona-appen
För att komma igång är första steget att ladda ner Hormona-appen på din smartphone. Den är tillgänglig för både iOS och Android och det är helt gratis att ladda ner. Gå helt enkelt till App Store eller Google Play Store, sök efter Hormona och klicka på nedladdningsknappen. När appen är nedladdad och installerad är du redo att gå vidare.
STEG 2
Skaffa Hormona+
Nästa steg är att registrera dig för Hormona+, vår premium prenumerationstjänst som ger dig tillgång till allt exklusivt innehåll, inklusive andningsövningar kuraterade av Sheila Arnell. För att registrera dig, tryck helt enkelt på Hormona+ -fliken längst ned på skärmen och följ instruktionerna. Just nu erbjuder vi en gratis provperiod på 7 dagar.
STEG 3
Börja njuta av vår andningsövningar
När du har registrerat dig för Hormona+, är du redo att börja njuta av alla våra fantastiska funktioner och fördelar. Gå bara till våra andningsövningar i appen, välj sessionen som är anpassad till din nuvarande menscykelfas och följ Sheila Arnells expertanvisningar.
Att hålla andan ökar din totala andningskapacitet och ger din diafragma träning, vilket gör att andningen blir lättare varje dag. Att arbeta med kraftfulla andningspauser nu kan också hjälpa till med andnöd som många kvinnor upplever under sin luteala fas, och 5-12 5-6-mönstret är fantastiskt för att öka toleransen för koldioxid.
Denna kombination av lika långa andetag och andningspauser är enkel men extremt kraftfull. Boxandning minskar stress och hjälper till att fokusera ditt sinne, samtidigt som det aktiverar din avslappningsrespons.
Detta är en klassisk andningsövning som minskar ångest och stress, hjälper till att balansera hormonerna och stödjer hela ditt andningssystem. Prova att använda med medellånga andningspauser för maximal effektivitet.
För att komma åt dem behöver du först ladda ner Hormona-appen på din smartphone. Appen finns tillgänglig för både iOS och Android, och det är helt gratis att ladda ner från App Store eller Google Play Store. När du har laddat ner och installerat appen kan du registrera dig för Hormona+, vår premium prenumerationstjänst som ger dig tillgång till allt vårt exklusiva innehåll, inklusive andningsövningarna som är kurerade med Sheila Arnell.
För att registrera dig för Hormona+ trycker du helt enkelt på Hormona+-fliken längst ned på skärmen och följer instruktionerna. Vi erbjuder för närvarande en 7-dagars gratis provperiod.
Vi erbjuder olika prispaket och du kan hitta prisinformationen i appen när du registrerar dig för Hormona+. Just nu erbjuder vi dock en 7-dagars gratis provperiod så att du kan prova innan du åtar dig en prenumeration.
Andningsövningar är ett kraftfullt verktyg som kan hjälpa dig att reglera ditt nervsystem, minska stress och ångest, öka fokus och koncentration, samt förbättra din övergripande välbefinnande. Genom att praktisera andningsövningar kan du lära dig att kontrollera din andning och aktivera ditt parasympatiska nervsystem, vilket kan hjälpa dig att koppla av och återställa din energi. Inom ramen för menstruationscykeln kan andningsövningar också hjälpa dig att koppla ihop med din kropp och stödja din hormonbalans. Våra andningsövningssessioner är utformade för att behandla de olika faserna av menstruationscykeln och ge dig det stöd du behöver under hela cykeln.
